سید محمد حسین مرتضوی,کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی
آیا مصرف مکملهای ویتامینی بر عملکرد ورزشی تاثیر دارد؟
آیا ورزشکاران میتوانند نیازهای ویتامینی بدن خود را فقط از طریق وعده های غذائی تامین کنند؟
آیا مصرف ویتامینهای اضافی عوارضی دارد؟
مصرف انرژی در شنا کردن بیشتر است و یا در دویدن؟
شناوری بدن مردان و زنان در آب چگونه است؟
چرا زنان شناوری بهتری نسبت به مردان دارند؟
ضرورت یادگیری : امروزه با توجه به زندگی صنعتی و شیوع بیماریهای قلبی(شایع ترین علت مرگ) و حوادث جاده ای(دومین علت مرگ) یادگیری مباحث c.p.r ضرورت دارد و ممکن است با یادگیری این مباحث در طول زندگی بتوانیم جان یک انسان را نجات دهیم.
یکی از شاخه های علوم که در رابطه با تربیت بدنی و ورزش و بطور کلی حرکتهای آدمی میباشد و در فیزیکال تراپی نیز مورد استفاده قرار میگیرد،حرکت شناسی است که خود از آناتومی،فیزیولوژی،مکانیک و هندسه استفاده میکند،و به علت اهمیت بسیاری که در دو رشته تربیت بدنی و فیزیکال تراپی داراست،از دروس تخصصی دوره های کارشناسی و کارشناسی ارشد دانشگاهها میباشد و در رشته تربیت بدنی در بیشتر دانشکده های تربیت بدنی در جهان تدریس میشود.
بسیاری از دانشجویان رشته تربیت بدنی،هنگامی که برای اولین بار به تجزیه و تحلیل یک حرکت ورزشی میپردازند،با سردرگمی هایی مواجه میشوند و این به این دلیل است که معمولا حرکات پیچیده ای را انتخاب میکنند.ساده ترین حرکات،حرکاتی هستند که بوسیله وزنه های آزاد و دستگاههای بدنسازی انجام میشوند.در زیر حرکت نشر از جانب را تجزیه وتحلیل خواهیم کرد.
(امیدوارم مورد استفاده دانشجویان رشته تربیت بدنی قرار گیرد.)
با نزدیک شدن به فصل تابستان وتعطیلی مدارس،بسیاری از والدین برای پر کردن اوغات فراغت فرزند خود،از کلاسهای ورزشی استفاده میکنند.به همین دلیل سوالات زیادی نیز ذهن آنها را مشغول کرده است.
و سوالهایی از این قبیل برای والدین وجود دارد.
از آنجایی که بیشتر پدرها و مادرها دوست دارند،فرزندان قدبلندی داشته باشند و بیشتر ابهامات در این زمینه است،سعی میکنم توضیحاتی در این زمینه ارائه نمایم.
هرگاه سخن از خودشناسی به میان می آید،ناخودآگاه به جنبه های روانی خودشناسی توجه میکنیم و شاید عده کمی به بعد جسمانی خودشناسی توجه کنند.
امروز که ما به اکتشاف در کرات دیگر می پردازیم و اخبارهای این چنینی را دنبال میکنیم،چقدر در مورد بدن خودمان میدانیم؟
آیا چیزی مهمتر،نزدیکترو قابل لمس تر از خودمان وجود دارد؟
بنا به پیشنهاد یکی از دوستان خوبم،که اطلاعاتی در مورد آناتومی خواسته بود.به نظرم رسید خالی از لطف نیست اگر مطالب مختصری در مورد عضلات و استخوانهای بدنمان بنویسم.
امیدوارم مورد توجه شما دوستان گرامی قرار بگیرد.
پوکی استخوان چیست؟
ضعیف و سست شدن استخوانهای بدن را پوکی استخوان میگویند.
امروزه یکی از بیماریهای شایع بین بانوان،پوکی استخوان است که عوامل مختلفی باعث بروز آن میشود.
در زیر به برخی از این عوامل اشاره خواهم کرد:
امروزه به دلیل شیوه زندگی نا مناسب و عدم تحرک کافی،افراد زیادی از اضافه وزن و مشکلات ناشی از آن رنج می برند.عده ای نیز که تمایل به داشتن اندامی زیبا دارند،مایلند چربیهای خود را به صورت موضعی کاهش دهند،و به همین خاطر به روشهایی مانند جراحی کردن،استفاده از ویبره ها،چربی سوزها و ... روی می آورند.
این عزیزان باید بدانند،جز این که به سلامتی خود لطمه بزنند،کاری انجام نداده اند.تمامی این روشها علاوه بر این که سلامتی افراد را تهدید میکند،هزینه های گزافی را نیز بر گردن استفاده کنندگان میگذارد.
توجه داشته باشید که کاهش چربی به صورت موضعی امکانپذیر نمیباشد،بلکه چربیها باید به طور تدریجی و از کل بدن کاسته شود.
تنها راه کاهش وزن،فقط و فقط تبدیل شدن چربیها به انرژی و سوختن به وسیله ورزش است.
در اینجا چهار دستورالعمل برای کاهش وزن معرفی خواهم کرد و هر کدام را مختصرا توضیح خواهم داد.این چهار دستورالعمل مکمل یکدیگر میباشند و نبودن هر کدام ممکن است باعث شود به نتیجه دلخواه نرسید.
